योग: मन को साधने का विज्ञान |गीता में वर्णित 4 प्रकार, वैज्ञानिक फायदे व टिप्स

योग: मन को साधने का विज्ञान है, लेकिन इसे गहराई से समझने से पहले हमें यह जानना जरूरी है कि योग आखिर है क्या? आजकल लोग योग को सिर्फ आसन, प्राणायाम या फिटनेस समझ लेते हैं, लेकिन यह उससे कहीं ज्यादा व्यापक और गहन है।

तो चलिए, सबसे पहले योग को सरल भाषा में समझते हैं:

” योग” को इंग्लिश में “Union”कहते हैं और “यूनियन का मतलब “जुड़ना” होता है। अब सवाल उठता है की किसका किसके साथ जुड़ना ? तो इसका उत्तर है — “अपने भीतर के आत्मा को परम चेतना (God /Brahman) से जुड़ना।”

( “Union of Oneself with Supreme Consciousness is called Yoga”) अर्थात, अपनी व्यक्तिगत चेतना को सार्वभौमिक चेतना में मिला देना ही योग है। जब साधक अपने मन,बुद्धि और अहंकार को शांत करके स्वयं को पूर्ण रूप से परमात्मा में समर्पित कर देता है तो उस स्थिति को ईश्वर के साथ एकत्व (Union With God) को ही योग कहा गया है।

योग = जोड़ना / मिलाना / एकत्व स्थापित करना ।

ऋषि पतंजलि ने अपने योगसूत्र में योग को इस तरह सेj परिभाषित किया है: —

“योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः” = “मन की वृत्तियों को शांत कर देना ही योग है।”

इसमें चार प्रमुख शब्द मिले हुए हैं- योग,चित्त,वृत्ति और निरोध

चित्त = मन या मन का भीतरी भाग ।

वृत्ति = मन में उठने वाली लहरें,विचार,भावनाएं, कल्पनाएँ, प्रतिक्रियाएँ और मानसिक गतिविधियाँ। यानि “मन की चंचल अवस्थाएं या मन की गति।” जब -जब मन किसी विचार,इच्छा,स्मृति,भावना,या कल्पना में उलझता है ,वह एक वृत्ति कहलाती है।

निरोध = रोकना

तो महर्षि पतंजलि के अनुसार अपने मन में उठने वाले असंख्य विचारों के लहरों(waves) को रोकना ही योग है। जबतक इन लहरों को रोका न जाये तबतक हमें शांति नहीं मिलेगी ,और जबतक शांति नहीं मिलेगी,ईश्वर से कनेक्ट होना संभव नहीं है।

संक्षेप में कहें तो योग: मन को साधने का विज्ञान है—एक ऐसी व्यवस्थित प्रक्रिया जो हमें आंतरिक अस्थिरता से मुक्त करके दिव्य शांति और एकत्व की ओर ले जाती है।